Хооллолт: Уураг, витамин, кальцийн агууламжтай хоол хүнсийг хангалттай хэрэглэ; хэт тослог, далайн гаралтай болон хүйтэн хоол хүнснээс зайлсхий, эдгээр нь шээсний хүчил үүсгэж, үе мөчний өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
Тэжээл: Глюкозамин, D аминдэмийн кальци зэрэг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаанд хэрэглэх.
Хөдөлгөөн: Алхах буюу хөнгөн дасгал тогтмол хийх.